1.     ¡Planee un día familiar activo una vez por semana!

2.     Sea un ejemplo: apague el televisor y haga el trabajo del jardín, las tareas domésticas o salga a caminar.

3.     Saque la soga para saltar y túrnense con sus hijos y su familia. Tenga una competencia familiar amistosa.

4.     Las salidas en bicicleta son un ejercicio maravilloso y le dan tiempo de calidad junto con su familia. Y liberan estrés también.

5.     Tenga una tabla de salud y buen estado físico para los integrantes de su familia.

6.     Establezca un sistema de recompenses familiares.

7.     Haga participar a toda la familia en la preparación de comidas. Esto la ayuda a usted y los aleja del televisor.

8.     Se puede jugar a la rayuela en cualquier momento y en cualquier lugar.

9.     Tenga una competencia familiar entre usted y sus vecinos. Jueguen al baloncesto, al voleibol, al fútbol, natación o voleibol acuático.

10.     Tenga un concurso de buceo en su piscina.

11.     Haga un circuito familiar en su sala de estar. Por ejemplo: buscapiés, saltar la soga, trotar en el lugar, sentadillas, extensiones de la pantorrilla, ejercicios de flexión del tronco, lagartijas. Haga cada uno por 20 a 60 segundos y luego rote. Todos trabajan al mismo tiempo y así, todos “sufren” juntos.

12.   ¡Remonte un cometa!

13.    Mida el tiempo que le toma hacer las tareas domésticas y bata sus tiempos. ¡No quede a la zaga! Su trabajo se hará más rápido y quemará calorías adicionales.

14.     Trabaje con su equilibrio. Adopte una posición complicada con integrantes de su familia ¡y vea quien resiste más tiempo! ¡Sus músculos principales comenzarán a quemar!