EJERCICIOS PARA TRÍCEPS

Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con la parte superior del cuerpo inclinada ligeramente hacia delante.  Sostenga las pesas al nivel de la cintura, con los codos apuntando hacia arriba.  Empuje las pesas hacia arriba, enderezando el brazo.  Regrese los brazos a la posición inicial y repita. 

MÚSCULOS OBJETIVO: TRÍCEPS

EJERCICIOS DE EXTENSIÓN PARA TRÍCEPS

Acuéstese de espaldas en una banca o el piso, con los brazos estirados hacia el techo.  Flexiónelos lentamente por el codo y llévelos hacia su cabeza.  Estire los brazos para regresarlos a la posición inicial. Repita. 

MÚSCULOS OBJETIVO: TRÍCEPS

EXTENSIÓN DE TRÍCEPS EN POSICIÓN SENTADA

Siéntese en una banca con la espalda recta y los brazos hacia arriba.  Flexiónelos lentamente por el codo y llévelos hacia su cabeza.  Estire los brazos para regresarlos a la posición inicial. Repita. 

MÚSCULOS OBJETIVO: TRÍCEPS

EJERCICIOS CON CABLE PARA TRÍCEPS

Ajuste el cable en su punto más alto.  Sujete la barra y póngala al nivel de la cintura.  Empuje lentamente hacia el muslo.  Regrese a la posición inicial.  Repita.

MÚSCULOS OBJETIVO: TRÍCEPS

EJERCICIOS DE EXTENSIÓN POR ENCIMA DE LA CABEZA

Siéntese en una banca con la espalda recta. Sujete las pesas con ambas manos, enderezando los brazos por encima de la cabeza.  Flexione los codos con las manos por detrás de la cabeza.  Relájelos lentamente y repita.

MÚSCULOS OBJETIVO: TRÍCEPS

EJERCICIOS DE EXTENSIÓN PARA TRÍCEPS, EN APARATO

Siéntese en el aparato con los codos apoyados en el cojín.  Sujete las asideras y empuje hacia delante, manteniendo el codo ligeramente doblado.  Regrese lentamente a la posición inicial. 

MÚSCULOS OBJETIVO: TRÍCEPS

EJERCICIOS DE DESCENSO PARA TRÍCEPS

Siéntese en una banca y sujete con las manos el borde.  Deslícese hacia delante con el cuerpo fuera de la banca y apoyado por los brazos.  Baje el cuerpo mientras flexiona los brazos.  Enderece los brazos y repita.

MÚSCULOS OBJETIVO: TRÍCEPS