La Asociación Nacional de Deportes y Educación Física (NASPE, National Association for Sport and Physical Education) recomienda que los niños, una vez fuera de la escuela, no permanezcan sentados por más de dos horas, es decir, sin participar en alguna actividad física. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, American College of Sports Medicine), los expertos recomiendan que los niños de más de cinco años de edad acumulen varias horas de “juego libre”, y por lo menos 60 minutos de actividad física estructurada al día. 

Padres:¡Participen en actividades familiares que todos disfruten!Salgan con los niños a pasear en bicicleta, caminar por el vecindario o nadar en verano.Estas actividades permitirán que ustedes reciban los beneficios del ejercicio al mismo tiempo que sus hijos.¡Además, les estarán dando a sus hijos un ejemplo excelente de cómo llevar un estilo de vida saludable!