Cómo Ser un Buen Ejemplo de Salud Para sus Hijos

Los padres tienen la oportunidad única de influir en la salud de sus hijos, en el largo plazo, si les dan ejemplo de una vida saludable y los animan a comportarse de modo sano.  Enseñe a sus hijos conductas saludables de ejercicio y buena nutrición; ¡usted puede ejercer una gran influencia en la vida de sus hijos! 

•           Anime a sus hijos a salir de casa y jugar con sus amigos del barrio.

•           Fomente en sus hijos la participación en cursos de educación física o en las actividades extracurriculares de su escuela.

•           Limite a menos de dos horas al día el tiempo que sus hijos dedican a video juegos y ver TV.

•           ¡Ejercítese todos los días junto con sus hijos!  Salgan a pasear en bicicleta, saquen a pasear al perro, vayan a patinar sobre ruedas o practiquen el golf.  Cualquier actividad física que usted pueda hacer con sus hijos, será mejor que no hacer nada.  ¡De ese modo se ejercitarán y compartirán tiempo de calidad!

•           Infórmelos y muéstreles los principios de la buena nutrición.

•           Compre únicamente alimentos saludables, como:  Frutas, yogurt, verduras, cereales integrales, bebidas no azucaradas o nueces.

•           Permita que sus niños le ayuden a comprar los comestibles y deje que participen también en la planeación y preparación de las comidas familiares.

•           Procure que las comidas sean a la misma hora todos los días.