Cómo Lidiar con los Melindrosos para Comer

Después de un largo y arduo día de trabajo, lo más fácil es tomar uno de esos cupones y ordenar una pizza o conducir hasta McDonald’s. Lo último que los padres quieren, es tener que lidiar con niños que no quieren consumir alimentos saludables.  Sin embargo, el consumo de alimentos nutritivos no tiene que ser una batalla con nuestros hijos todas las noches.  Enseguida encontrará varios consejos para lidiar con los niños melindrosos.

•               Primero, y antes que nada – Sea un buen ejemplo para ellos.  Si usted se niega a comer el brócoli o las espinacas que preparó, ¡tampoco puede esperar que sus hijos quieran comerlas!

•               Empiece por los alimentos saludables que más les gusten a sus hijos.  Por ejemplo:  póngales plátano en su cereal saludable por la mañana, mezcle unos arándanos en sus panqués o acompañe su arroz con verduras al vapor.

•               Permita que sus niños le acompañen cuando vaya a comprar comestibles.  Déles una lista que ellos puedan surtir mientras todos recorren la tienda.  Los niños sentirán que la comida es suya si están con usted al comprarla y prepararla.

•               No compre alimentos poco saludables, como papas fritas, galletas, dulces, etc. Si no hay golosinas en la casa, nadie estará tentado a consumirlas.

•               No obligue a sus niños a consumir todo lo que haya en su plato.  Sus niños saben cuándo ya están llenos; permítales dejar de comer.  Como adultos, fuimos educados para comer todo lo que hay en el plato.  Y por lo mismo, estamos consumiendo raciones demasiado grandes.  Si su plato tuviera tres raciones de puré de papa, seguramente usted no querría comérselas.

•               Ofrézcales ocasionalmente una galleta o una bola de helado (como un gusto).  Enseñe a sus hijos a comer golosinas con moderación (¡y a entender que éstas son un gusto, de modo que no son parte de la alimentación saludable que se consume todos los días!)