Consejos para Agregar Más 

Frutas y Verduras

a Su Dieta

·        Use más frutas y verduras como meriendas. Coma verduras crudas con un unto ranchero bajo en grasas y frutas con un unto de yogur bajo en grasas.

·        Agregue frutas (pasas, pedazos de banana, fresas cortadas en rodajas) para los cereales, la avena y el yogur.

·         Tenga pasas o uvas en el congelador para una “merienda congelada” rápida.

·         Agregue verduras adicionales a la sopa.

·         Ensalce las ensaladas con queso de grasas reducidas y trozos de tocino artificial para aumentar la aceptación y el consumo.

·         Agregue hojas de espinaca fresca a la ensalada.

·         Haga un “licuado de yogur” con frutas tales como bananas y fresas, yogur, y leche.

·         Mantenga frutas empacadas congeladas en el congelador para su uso de “último minuto” en madalenas, pudines y licuados.

·      Agregue verduras al freír con un poco de salsa de soya de baja sal para un sabor rápido y diferente.