Cuando está corriendo a la puerta o a otra reunión, buscar algo para comer y mantenerse saludable es con frecuencia lo última que se le cruza por la cabeza. A veces es simplemente una tarea, y como la mayoría de las tareas, es pospuesta hasta el último momento.

Esperar hasta el último minuto para decidir acerca de su comida puede llevar a elecciones desacertadas, sin importar sus intenciones. Si usted pone su salud en el último lugar en su lista de prioridades, las consecuencias inevitablemente le llegarán.

El secreto para una alimentación saludable cuando una está a las corridas es un poco de planeamiento. La mayoría de las personas planea lo que hará en el día, desde las reuniones hasta las clases de piano y el cambio de aceite del automóvil. Sin embargo, si a muchas personas se les menciona planear su comida, ¡se quejan! Planear la comida no tiene que ser una estructura rígida, pero uno sí necesita un marco en el que armarlo.

¡Trate el enfoque 5 en 5!

• Piense en 5 comidas que usted pueda preparar (plato principal solamente)
• Usted probablemente pueda hacer esto en 5 minutos
• Si usted llena su alacena y refrigerado con alguna comida básica para añadir a sus comidas planeadas, allí tiene algunos platos muy buenos que son rápidos y fáciles de preparar

Cómo conseguir 5 minutos para un plan:

Es fácil conseguir 5 minutos para planear cinco comidas. Hágalo mientras:

• Espera que comience una reunión
• Espera en una fila
• Espera una cita o
• ¡Espera en cualquier lado!

Los 5 en 5 más rápidos

Para ahorrar más tiempo, trate de preparar una lista matriz de cualquier y todos los platos que le gustaría preparar. Use la lista matriz para planear cinco comidas. ¡No requerirá pensar, solamente elegir!

Utilice esta lista matriz para ideas cuando escriba su propia lista para su familia. ¡Tan solo leer esta lista puede darle hambre! Esta lista no es de ninguna manera una lista completa de las comidas que usted puede hacer. ¡Empiece su propia lista de las comidas favoritas de su familia hoy!