Usando una combinación de buena nutrición y ejercicio, usted puede mantener o lograr sus máximos resultados y beneficios de salud. En vez de una investigación oportunamente dedicada a conocer nuevas dietas de moda, la mejor inversión de tiempo que usted puede hacer en materia de nutrición es volver a los principios básicos de los conceptos de la pirámide de la guía de los alimentos, usando sentido común y ejerciendo control sobre las porciones. 

Desafortunadamente, demasiadas personas comienzan un programa de ejercicios pero luego ignoran seguir preocupándose de una buena nutrición. Es de destacar que el mantenimiento o pérdida de peso dependen de un concepto fundamental: las calorías que entran (consumidas) tienen que equivaler a las calorías que salen (usadas) para mantener el peso. Un déficit resultará en pérdida, y un exceso resultará en aumento. No cancele su duro trabajo en el gimnasio siendo errática con su dieta.

¡Una buena dieta puede ser SIMPLE! Edúquese a sí misma sobre los conceptos de control de la porción y buenas opciones de comida. Haga pocos cambios, uno por vez, que sean razonables para usted. No es necesario, ni es probable que se convierta en un cambio de estilo de vida, cuando usted mejora su dieta. ¡Todo suma!