Los alimentos en este grupo contienen mayormente grasas y muy pocos carbohidratos o proteínas. Cada porción tiene un promedio de 50 calorías y 5 gramos de grasa. Las grasas son esenciales, y algunas grasas son mejores que otras.

Las grasas mejores:

• Aguacate
• Nueces
• Aceitunas
• Cocinar con aceite de olivo, colza o cacahuate

Otras opciones (Use con moderación):

• Margarine Lite
• Salsas para ensalada y mayonesas de grasa reducida o sin grasa

Opciones menos saludables (Trate de evitarlas):

• Margarina regular
• Mantequilla
• Tocino
• Crema
• Queso crema
• Half-and-half

*Pruebe las versiones sin grasa o con pocas grasas primero y si no le gustan, coma la variante regular pero con moderación.