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Consejos sobre cómo comer
- Mastique más – de 15 a 30 veces por bocado.
- Coma lentamente. Saboree su comida y disfrute cada bocado.
- Tome bocados más pequeños.
- No coma segundos platos, con la excepción de las verduras.
- Deje algo de cada clase de comida en su plato.
- Ponga porciones más pequeñas en su plato.
- Deje los bowls para servir en la cocina.
- Use un plato más pequeño.
- Trate de poner su tenedor en el plato después de cada bocado.
- Tome un vaso grande de agua quince minutos antes de cada comida.
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